八段锦完整教学视频 下载

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有关八段锦功法

八段锦功法是一套单独而完善的保健内功心法，始于宋朝，迄今共八百多年的历史时间。古代人把这套姿势形容为“锦”，意为五颜六色，美而华丽！反映其姿势伸展幽美，视其为“祛病健身，实际效果很好；编辑精美；姿势极致，”当代的八段锦在內容与名字上均有一定的更改，此内功心法分成八段，每段一个姿势，故名叫“八段锦”，训练不用器材，不会受到场所局限性，简单易学，省时省力，功效极为明显；实际效果合适于男女老幼，可让瘦者健硕，肥者减肥瘦身。

纯正八段锦全套视频教学动态口令词

准备式：

左腿开步；

与肩同宽；

曲膝下蹲；

掌抱腹前；

中实安舒；

吸气当然；

心魄平静；

意守丹田。

双手托天理三焦

上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；

上托、下落； 上托、下落； 上托。

左右开弓似射雕

撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步；

撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓 。

调理脾胃须单举

上举、下落； 上举、下落； 上举、下落；

上举、下落； 上举、下落； 上举。

五劳七伤往后面瞧

站起来、后瞧、转正定级； 站起来、后瞧、转正定级； 站起来、后瞧、转正定级；

站起来、后瞧、转正定级； 站起来、后瞧、转正定级； 站起来、后瞧 。

摇头摆尾去心火

上托、下按；

右倾、左旋、摆头、摆尾；左倾、右旋、摆头、摆尾；

右倾、左旋、摆头、摆尾；左倾、右旋、摆头、摆尾；

右倾、左旋、摆头、摆尾；左倾、右旋、摆头、摆尾；

上举。

双手攀足健肾腰

上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举。

攒拳怒目增力气

抱拳；

攒拳怒目、抓物、收购； 攒拳怒目、抓物、收购；

攒拳怒目、抓物、收购； 攒拳怒目、抓物、收购；

攒拳怒目、抓物、收购； 攒拳怒目、抓物。

身后七颠百病消

提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；

提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；

提踵 。

收式：

双手合于腹前；

体形宁静；

全身释放压力；

吸气匀称；

气沉丹田